通常情况下，成年女性一天喝300ML-500ML牛奶较为合适，避免过量饮用，有可能会导致身体出现不良反应。
牛奶富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素D等营养物质，具有提供营养、补充能量和增强饱腹感等功效。同时牛奶中含有色氨酸，有助于身体和精神放松，起到改善睡眠、缓解疲劳的效果。此外，牛奶可以中和胃黏膜分泌的胃酸，起到保护胃黏膜的功效。成年女性可以通过饮用牛奶促进骨骼以及身体发育，如处于妊娠期间需要补充更多营养，成年女性一天喝300ML-500ML牛奶较为合适，避免过多食用。
需要注意的是，牛奶中蛋白质和脂肪的含量较高，如过量饮用后人体不能完全代谢，进而可能导致肥胖、腹胀等症状，所以应避免过量饮用牛奶，防止产生不良反应。