0脂肪饮料是指0糖0脂0卡的饮料，但该数据指的是处于国家标准允许标识为0的程度，并非完全无糖脂等热量高的成分，且其中的0糖是指无蔗糖，但其中还可能含有阿斯巴甜、三氯蔗糖等代糖，这些糖类物质若未被及时消化则会转化成脂肪堆积在体内。所以，长期大量饮用这种饮料还是有可能导致发胖的。
饮料中含有各种添加剂，营养成分较少，不利于人的代谢吸收。若想避免发胖，日常应养成良好的饮食习惯，少吃高热量、含糖量高的食品如蛋糕、油炸食品等。及时调整膳食结构，保证荤素搭配、营养均衡，多吃富含优质蛋白和膳食纤维的食物如新鲜的蔬菜水果等，多吃谷物如玉米、红薯等，可以增强饱腹感，达到减肥的目的，还可以结合体育锻炼辅助减脂。