延缓衰老的食物包括黄豆、蜂蜜、西红柿等。水果包括石榴、葡萄、樱桃等。
一、食物
1、黄豆
黄豆中含有人体容易吸收的蛋白质，能够起到滋养肌肤的作用，还含有大量的维生素E，能够减少皱纹的产生。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的维生素和矿物质，具有滋阴润肤，抗氧化的作用，促进皮肤细胞的修复，帮助肠道毒素的排出，达到抗衰老的目的。
3、西红柿
西红柿中含有多种维生素、谷胱甘肽、番茄素等营养物质，具有生津止渴、增进食欲的作用，还能够促进身体的新陈代谢，起到抗氧化的作用。
二、水果
1、石榴
石榴中含有花青素、叶酸、维生素E等物质，能够清除体内自由基，减少体内沉积的胆固醇，起到延缓衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中含有维生素B3、柠檬酸、单宁酸等，能够深层滋润皮肤，促进皮肤细胞的再生。
3、樱桃
樱桃中含有维生素C、维生素B、花青素等营养成分，能够有效地对抗自由基，其中还含有褪黑激素，能够起到延缓衰老的作用。
另外，还可以选择豆腐、蓝莓等食物和水果。