胃胀气一般可以吃清淡、容易消化、粗纤维丰富的主食，可以帮助缓解胃胀气。
1、清淡
胃胀气通常是由于肠胃功能紊乱或者其他因素导致，所以患者需要保持饮食清淡帮助减轻胃肠负担，一般可以吃燕麦粥、小米粥等清淡类的主食。
2、容易消化
出现胃胀气后同时消化功能也会受到影响，所以患者可以吃一些容易消化的食物，帮助缓解症状，例如面条、米粥等主食。
3、粗纤维丰富
粗纤维丰富的食物吃了以后，一般可以促进胃肠蠕动帮助消化，同时在一定程度上也可以帮助缓解胃胀气，例如玉米粥、糙米粥等主食。
另外，出现胃胀气以后，患者在生活中需要避免吃辛辣、刺激性食物，以及在吃饭时要保持细嚼慢咽，少说话，防止体内进入过多气体，而导致胃胀气的症状加重，不利于恢复。