通常情况下，哺乳期催奶的食物有鲫鱼、猪蹄、豆腐等。
1、鲫鱼
哺乳期女性可用鲫鱼煲汤，食用后可促进哺乳期奶水的生成，因为鲫鱼本身就具有通乳补体虚的效果，能够促进产妇的奶水生成，加速奶水的分泌。而且鲫鱼中含有丰富的蛋白质和一些微量元素，是非常好的滋补品。
2、猪蹄
女性的奶水中最主要的成分就是蛋白质，猪蹄中富含大量的蛋白质成分，尤其熬成汤之后汤里的蛋白质成分不仅高而且还容易吸收，所以猪蹄有催奶的作用。
3、豆腐
豆腐中有丰富的钙、蛋白质等营养物质，多数能被产妇很好的吸收，而且豆腐还具有补血益气的作用，能促进血液的循环。适量的食用不仅能起到催奶的作用，还可帮助提高奶水的质量，使婴儿更好的吸收营养。