50岁跑步的好处与坏处可根据身体健康状况与运动量大小等进行分析。
1、好处
如果50岁身体素质比较好，自身没有其他疾病，且平时运动量适中，适当跑步可提高身体新陈代谢水平，促进脂肪燃烧，帮助控制体重，还有助于增加骨密度，强健筋骨，预防骨质疏松。另外，50岁跑步还可以使心血管系统得到有效锻炼，降低脑卒中的发生几率，同时还有助于身体的协调和平衡，帮助缓解精神压力。
2、坏处
如果50岁身体素质比较差，比如患有骨质疏松、膝关节炎等疾病，或平时不怎么运动，突然运动量过大，比如长时间跑步、跑步距离过长等，身体中的氧气会被大量消耗，容易引起大脑供氧量不足，导致脑缺氧。另外，也可能会引起运动性贫血，或增大对关节软骨的磨损，引起关节退变。