对于正常人来说，只有睡个好觉才能让他们有饱满的精神来应付第二天的生活和工作。对于女性来说，良好的睡眠不仅会影响她们第二天的精神状态，还会直接影响她们的皮肤。因此，失眠对很多人来说都应引起重视，那么什么对失眠有效？
什么对失眠有效
食物中的牛奶、蜂蜜、豆腐、睡莲、灵芝、合欢花、薰衣草等可以帮助睡眠，对失眠有很好的效果。此外，睡前听舒缓的音乐、泡脚、选择舒适的睡姿、保持卧室安静、适当降低卧室温度、裸睡等都对改善失眠有很好的效果。治疗失眠要保持良好状态，选择健康积极的思维方式，避免过度压力。睡觉前，还可以做冥想、瑜伽和其他放松运动。如有必要，可以在医生的指导下服用安眠药来帮助睡眠。
科学睡眠是现代生活对人们的新要求。一般来说，睡眠时间应该保持7到8个小时，但也要根据工作情况及自身情况来合理安排。睡眠质量与睡眠环境密切相关，在15到24度的温度下，睡眠质量相对较好。睡前开窗通风，房间保持新鲜空气，有利于入睡。那些居住在高频电离电磁辐射源附近且长期睡眠不佳的人，建议转移到远离辐射的地方居住。选择自身感觉舒适，且对身体没有伤害的睡眠姿势也可以帮助提高睡眠质量。
失眠是人们生活中常见的问题，此类症状发生后，会对身心产生一定压力，因此应及时治疗。希望这篇回答能帮助到您。