每天的练功次数及每次练功时间的长短,应根据自己的体质、病情、练功的进度以及时间允许的情况等有所不同,不要强求一致。
有些病人治病心切,以为疗效一定与练功时间成正比,不管得不得要领,不管是否真正松静下来了,勉强延长练功时间,结果不仅白白浪费了时间,还弄得身心疲劳,毫无收益,甚至出现偏差而有损健康。还有的病人越练越有兴致,贪恋练功中的种种感觉,置正常的饮食、睡眠于不顾,打乱了正常的生活秩序,这种做法也不足取。正确的方法是每次练功做到留有余力、留有余兴,以不感到疲劳为度。由于练功是一件长期的事,不论是为治病解燃眉之急,还是为健康防病、愈后保健、延年益寿等目的,练功都应伴随我们的一生进行,是生活的一部分,应给予适度的重视,但这决不是生活的全部。
具体地说,一般病人每天练 2至 3次,每次练30分钟左右即可,也可以再适当延长一些时间(初学者可根据功法的不同从几分钟或十几分钟逐渐延长)。全休疗养者,每天练功的次数可以根据具体情况适当增多,每次练功时间可以根据具体情况适当延长。作为保健强身锻炼时,也可用提高锻炼的强度和练功的效果来代替增加练功次数和延长练功的时间。总之,以舒适为度。
有些功法要求在特定的时间去做,认为效果会更好,如一天中的子午卯酉时,一月中的阴历初一、十五、三十等。练功者当然可以按具体的要求去做,但对于有日常工作,生活在现代社会的人来说,有些时间要求很难做到,因此对何时练功也大可不必过于拘泥。然而,如果条件允许,不论为了保健还是治病,每天利用某一固定时间练功更好些。如清晨或临睡前,这样形成规律,对于形成气功特有条件反射在时间上提供了条件,有助于疗效的获得。练功日久,功夫日益加深。
不少坚持练习气功的同志都深深体会到,早晨练一次功,全天精神振作,精力充沛,头脑清晰,情绪高涨,对于开始一天的生活很有益处;晚上临睡前练功,对于解除疲劳,平稳心性,迅速地进入无梦的睡眠状态很有帮助。当然也可利用工作之余或过度疲劳之后练习片刻。
练功中必须适度,这是练功的基本要求,如果练功人能把练功和现实生活有机地结合起来,定会取得事倍功半的效果。
练功次数和时间如何把握有秘籍
养乐社
人气:7.81K
猜你喜欢
- 1试管婴儿期间做B超次数多,有何意义?
- 2练习气功掌握七要领
- 3宝宝如厕训练 告别“一把屎一把尿”的养娃生活,如厕训练哪有那么难!
- 4如何消除经期异味 四个注意事项需把握
- 5把握早起时光远离肥胖抑郁
- 6如何锻炼骨盆底肌肉 多长时间进行一次骨盆底肌肉练习
- 7胸肌一次练多长时间 胸肌多久练一次最科学
- 8瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
- 9孩子长高的最佳时间 想长高?把握这些因素很关键!
- 10女人喝牛奶要把握好哪些时机
- 11练气功需掌握的要领
- 12跑步中的节奏如何调整 把握五个要点
- 13学练气功为什么必须掌握练功要领
- 14菱角如何保存时间长 菱角的功效和作用
- 15练习瑜伽最佳时间是什么时候?瑜伽要练几次
最近更新
- 12022年数九寒天时间表 三九天如何调理身体
- 2HIIT每次练多长时间 HIIT怎么做最好
- 3如何挤出时间有效减肥?
- 4人工喂养的时间如何把握
- 5久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开
- 6敷面膜的最佳时间和次数
- 7数伏是小暑和大暑之间吗?数伏是什么时候
- 82022年数九开始时间 2022年数九时间表
- 9气功有哪些保健作用 如何练习气功
- 10保持身材 各个国家有秘籍
- 11如何让花蛤把沙吐干净 花蛤有什么营养和功效
- 12平时怎么养肝护肝 最全养肝秘籍
- 13如何让孩子长高 想要孩子长得高?把握黄金三原则
- 14“数九”寒天晨练注意事项:时间别太早 忌空腹
- 15如何练习气功 气功健脾胃练习方法
- 16产后瘦身的最佳时间 把握黄金塑身期战胜产后忧郁!
- 17矽肺患者如何练气功
更多推荐
- 1肺癌可以活多久 肺癌能活多久
- 2哈尔滨银屑病治疗费用需要多少
- 3冬至是几月几号2020年 冬至的习俗
- 4感冒不能吃什么水果 感冒不能吃的水果有哪些
- 5生孩子要剃毛么
- 6贵阳睿德迩:做试管婴儿成功率和哪些有关?
- 7黑枣的功效与作用 吃黑枣有什么好处
- 8打呼噜影响睡眠,按摩穴位巧治打呼噜
- 9小孩子偶尔流鼻血是怎么回事 小孩子偶尔流鼻血的原因
- 10随申码红色是什么意思 随申码红色要过几天才能变回绿色
- 11海蜈蚣怎么吃才好吃 海蜈蚣适合怎么食用
- 12新冠疫苗两针间隔50天可以吗 新冠疫苗没打第二针会怎么样
- 13莲子没熟可以吃吗 煮熟的莲子有酸味正常吗
- 14大人晚上磨牙怎么治疗 大人晚上磨牙怎么办
- 15更年期影响健康生活 6招赶走更年期