在我们生活中,鱼肝油这个物质想必很多朋友都听说过,它具有丰富的维生素A、D。另外,钙片大家也知道是用来补钙的。它们都具有很好的功效与作用,深受人们喜欢。那么鱼肝油和钙片能一起吃吗?一般情况下,鱼肝油和钙片是可以一起吃的,两者之间的成分不会发生不良反应,一起吃可以发挥更好的保健效果。下面让我们具体来看看吧!
鱼肝油和钙片可以同时吃吗?
鱼肝油和钙片是可以同时吃,因为鱼肝油主要是帮助促进钙的吸收的。本质上,鱼肝油不是一定要和钙粉一起才发挥效果,而是相反,钙粉一定要维生素d才能发挥效果,鱼肝油含有丰富的维生素A和D,能够促进身体对钙质的吸收,如果同时食用鱼肝油和钙片的话,能够大大增加身体对钙片的吸收率。因此严重缺钙的人群在补钙的时候,可以考虑同时进食鱼肝油和钙片。
值得注意的是鱼肝油和钙可以一起吃,也可以分开吃,没有太大影响。但是两样都不能和奶混在一起吃,尤其是钙,不但吸收不好,还会引起便秘。
吃鱼肝油还要补钙吗?
鱼肝油,也就是我们说的AD滴剂有促进钙吸收的作用,但它毕竟不是钙,所以补钙也要同时进行。一般滴过AD滴剂后3小时左右再吃钙,效果最好,而且钙在宝宝晚上睡前吃,最有利于他骨骼的生长。
鱼肝油维生素D含量高,而钙需要维生素D来帮助吸收。补钙的同时需要补充维生素D,这样才能使食物中的钙尽可能的被吸收。一般多晒太阳有助于身体合成维生素D,同时吃鱼肝油补充维生素D,更有效的吸收钙质。但是吃鱼肝油也还要补钙。
冬天,宝宝很少晒太阳,所以一定要补鱼肝油和钙。夏天宝贝出汗多,更容易缺钙,所以也一定要补。春秋天,能经常给宝宝晒太阳,鱼肝油和钙就可以适时的给宝宝停用一段时间。可以按月间隔,也可以按天间隔。
服用鱼肝油的注意事项?
1、宜服人群
一般人是无需额外服用鱼肝油和钙片来补充钙质的,过度补钙对身体没有好处。不过如果是严重缺钙的人群则是可以同时食用鱼肝油和钙片,以促进身体对钙质的吸收。
2、适量服用
有些人认为鱼肝油和钙片都是保健品,吃得越多身体就越好,但即使是保健品吃多了的话,也是会给身体带来危害的。因此人们在食用鱼肝油和钙片时,要做到适量食用。
3、遵医嘱服用
即使是保健品但如果要长期食用的话,也应该要先咨询医生,在医生的指导下服用,这样能够避免食用不当,反而给身体带来危害。
4、购买合格的产品
现在市面上的鱼肝油和钙片品牌让人眼花缭乱,人们在选购的时候应该要选择正规厂家生产的产品,特别是要留意产品上面是否药监局的认证编号,注意出厂日期是否属于过期产品。
5、购买合适的产品
鱼肝油和钙片也是多种多样的,不同类型的鱼肝油和钙片适合不同的人群,因此大家在选购时应该要根据自己的实际情况进行选择。
结语:上面的文章就是小编今天为大家整理的关于生活中会见到的一种营养物质——鱼肝油的相关问题了,现在大家是不是对鱼肝油有了更加了解了呢?另外,小编还想说的是鱼肝油吃了对眼睛是有好处的。鱼肝油是一种富含多种维生素的食品,其中比较丰富的就是维生素A,而维生素A就是对于眼睛部位特别有益的,维生素A可以促进眼睛内部视觉细胞的感光色素的产生,调节眼睛对于外界环境的适应程度,避免出现视觉减退的情况出现,保证视觉的正常。还有夜盲症比较严重的朋友也是可以适当的食用鱼肝油的,效果也很不错的。