我们都知道，鱼肝油是从鲨鱼或者鳕鱼的肝脏中提炼出来的一种油脂，能够治疗夜盲和佝偻病等病症。一般宝宝在小的时候妈妈们就会给宝宝吃鱼肝油，那么成人需要吃鱼肝油吗？鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对我们人体可以起到很好的作用，那么成人需要吃鱼肝油吗？鱼肝油适合哪些人吃呢？下面我们一起来了解了解吧！
成人需要吃鱼肝油吗？
一般来说，成人不需要额外补充鱼肝油。大人一般每天可以出去的，受到日光的照射，自身合成就够了，所以不需要特殊的去服用鱼肝油的。如果是严重缺钙的话，那么可以适当的服用鱼肝油。
鱼肝油的成分主要是维生素A和维生素D，维生素A作用：促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。帮助机体组织的生长发育和复原。增强免疫力。维生素D作用：D促进钙磷吸收。骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育，维持正常代谢。
鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，而且因为主要成分是维生素A和维生素D，所以常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。所以鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。因此鱼肝油对于人的身体来说会有很多的好处。
鱼肝油适合哪些人吃？
1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。
2、足不出户少晒太阳者。对于经常呆在室内见阳光少的朋友们来说，需要平日里多补充一些鱼肝油。
3、缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染，干眼症，角膜软化及皮肤干燥的儿童。
4、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
5、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。
吃鱼肝油的注意事项？
1、鱼肝油虽然营养丰富，但是绝对不能多吃。因为过多地摄入鱼肝油，会使宝宝体内的营养平衡遭到极大的破坏，从而引发身体不适，甚至可能产生“鱼肝油中毒”的现象。
2、其次，过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和腐败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。
3、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。
4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。
5、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。
婴幼儿鱼肝油的正确吃法是什么？
新生儿在2周后要吃鱼肝油补钙。
尽管母乳的营养最全面和丰富，但是它所含的维生素D和其代谢产物的含量相对较低，而宝宝成长又需要大量的钙。所以，一般当宝宝出生2周后，儿保医生就会建议新生儿服用一些鱼肝油来补钙，以此来预防佝偻病的发生。此外，维生素D最好的摄入方法是晒太阳，如果是人工喂养，或是混合喂养的宝宝，由于一般配方奶中的钙含量会较高，所以父母只要加强给孩子（特别是2周岁以内的宝宝）晒太阳的频率，这样也能及时补充维生素D。
吃鱼肝油的方法：
正常的足月儿出生后两周，就可以开始补充鱼肝油，每天吃400IU（评估维生素A、D含量的计量单位），一直吃到2周岁。正常的早产儿、双胞胎出生后两周，也要开始吃鱼肝油，每天摄入800IU，吃3个月。从第4个月开始，每天吃400IU，一直吃到2周岁。之后，可以通过晒太阳这一“价廉物美”的方法补钙，但如果2周岁以后，每天晒太阳的时间不足半小时，可适量补充鱼肝油。
结语：上面文章就是今天小编和大家讨论的关于生活中补充维生素的鱼肝油的相关内容了，说到了鱼肝油能够补充什么？鱼肝油哪些人适合吃呢？鱼肝油吃的时候有什么注意事项呢？等等等等问题，小编上面说的很详细喽！另外，小编还想说的是鱼肝油基本上是从鱼的肝脏中提取所得，来源比较单一。DHA来源比较广，除了从母乳、配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等可以获取之外，干果类所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA。