养生锻炼精选文章

近日，我们身边越来越多的人投入到夜走锻炼的行列之中。每天一万步。夜走一万步。已经成为许多人日常生活中自我锻炼身体的新追求。较少发生意外由于一天到晚人已经经历繁忙的工作了，身体的适应性和顺应性也比较好。如同...

秋天天气已经非常凉爽了，这时候很多人就会减少运动频率，但是你有没有想过，秋天要是不运动，冬天你可就要胖成个“球”了。所以，我们要克制自己的惰性，坚持运动，而且适量的运动能增强体质，增强抵抗力，减少生病的概率。秋季锻炼的...

不少人在生活安逸的状态下，再加上喜欢喝啤酒等习惯，所以肚子也渐渐的大了起来，于是开始关注其腹部的锻炼了，那么如何锻炼腹肌最快？如何锻炼腹肌最快1、坐俄罗斯式转身，先坐在垫子上，然后把腿抬离地面，并保持腿成一定的弧度。2...

其实可以很肯定的说，健身对每个人带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。预防骨质疏松女性到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。...

横位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、莲花式、压腿式、卧式肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通...

夏天温度高，虽然在穿着方面最适宜锻炼身体，但由于气温高的原因，也不能锻炼过度，否则容易导致人中暑，另外夏季体育锻炼还需要随时注意补充液体，具体有以下需要注意的方面，赶紧来看看吧。锻炼前需热身虽然夏天温度高，有时候坐着...

踮脚尖是一个非常简单的养生方法，我们时时刻刻都可以踮起脚尖做养生。可是垫脚尖到底有哪些好处估计很多人就不知道了。而且垫脚尖并非简简单单的用脚尖站着，还有很多其他方法是可以垫脚尖的，我们做垫脚尖时一定要知道这...

波比跳因为具有超强的燃脂瘦身效果受到减肥人士的喜爱，也越来越为人所熟悉，但是你知道波比跳锻炼身体哪些部位吗？波比跳锻炼哪里全身。波比跳又叫波比运动，是一种高强度的全身训练动作。做波比跳时会锻炼到全身百分之七十...

秋季到底如何护理身体,这些可是我们都要多注意保养的,怎么更好的护理呢,秋冬天冷不宜做过于激烈的运动,于是步行就成了很多朋友会选择的运动方式,但是步行也有不少禁忌需要了解,今天就让小编带你来学习下吧。步行锻炼...

卧推和硬拉、深蹲并称为力量举三大项，是最为优秀的力量训练之一。和硬拉和深蹲一样，卧推也是一个复合动作，运动中和很多肌肉和关节都会参与其中。那么卧推锻炼什么肌肉呢？卧推锻炼什么肌肉卧推最主要锻炼胸部肌肉。卧推是...

肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。甩手锻炼做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速...

德国内科医生行业协会日前发布研究结论称，锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿。尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。但现实情况是，很多人并不爱锻炼，腰围、臀围、腿围的迅速增长，让脂肪不断挤压肌肉的空间。锻炼不足成全...

心脏的能力在不同人身上表现的差异很大，在一个人的一生中也是一直在变化。人在不同的生活条件下，心脏功能随时在发生变化。我们首先来谈一下怎么样使心脏的潜力增大，怎么挖掘出它的潜力来。心脏有储备功能，它的储备功能主...

立卧撑是俯卧撑的变形，它比俯卧撑做起来更累，但也锻炼了更多的身体部位，是锻炼全身的好项目。那么，立卧撑锻炼了哪些肌肉呢？立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑可以锻炼到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群部位。在做俯卧撑...

“生了宝宝之后一直都是母乳喂养，看着宝宝一天天长大，可是我的胸部却发生了翻天覆地的变化，现在戒奶了，胸部也开始下垂了。才20几感觉像大妈一样，恐慌啊！”面对下垂的乳房，相信众多宝妈都为此困苦不已，胸部下垂不仅给我们带来...

惊心事件>>酒后锻炼突发脑梗摔下山6月30日晚上7点，在青岛大珠山锻炼身体的陈先生突然跌入十几米深的山沟，幸好有树枝挂住了陈先生的脚，使他没有滚落到更深的山沟，逃过一劫。在山上锻炼的群众合力将他救到一块大石头上，陈先...

今天锻炼完之后肚子有一股酸痛感，这是不是在减脂呢？锻炼之后肚子酸痛还需要再继续吗？让我们一起来看看吧。锻炼肚子酸痛是减脂吗不是。锻炼完之后肚子出现了酸痛感不是由于脂肪在减少，真正的脂肪减少是没有什么感觉的。这...

相信这也是很多女生所关心的话题，好不容易坚持锻炼快一个月了，“烦人”的大姨妈来了。感觉自己的运动规律一旦被打乱，就会变得不再好坚持了。经期能锻炼吗其实，每位女生的身体情况不同，大姨妈的凶猛程度也不同。只要不是痛...

很多中老年人都有晨练的习惯。而且有很多人都喜欢早晨跑步，这样真的好吗？事实上，早晨锻炼身体并不是最好的选择。早晨锻炼身体好吗首先，一天中，人体内的生物钟处于最低潮的时间是清晨，此时人的体温最低、脉搏最慢，如果此时锻...

中国女性受传统观念影响，对产后锻炼的认识不足，担心产后过早运动会影响健康，有的甚至认为产后1个月不能下床，不能活动，加上盲目进补，从而加速了肥胖，不仅影响形体的康复，而且对产妇健康也有很大的影响，可能为今后盆腔器官功能...

哑铃卧推是锻炼上身力量最为有效的运动之一，哑铃卧推不是单关节的运动，而是一个复合动作，运动过程中有很多的肌肉和关节共同参与，不少人在做哑铃卧推后，往往还会出现背部疼痛的现象。那么做哑铃卧推能锻炼背部吗？哑铃卧推能...

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康？下面我们就一同来看看大家对早晚锻炼认知。早晨和晚上锻炼的...

日常生活习惯不注意，缺乏运动，暴饮暴食，都是导致啤酒肚出现的因素，这样对人的身材比例是有影响的，那么啤酒肚怎么锻炼腹肌呢?啤酒肚怎么锻炼腹肌控制饮食注意对脂肪和油脂的摄入，平时的生活中要多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样...

锻炼好身体，你都知道怎么做吗，为了身体的健康，好好的锻炼是必要的。身体是一切活动的基础，身体不好做什么事情都会束手束脚，所以说，女人们需要保健身体。对此小编建议女人多锻炼，而且是正确的锻炼。因为一旦选错了锻炼方式，只...

虽然锻炼并不是治疗疾病的快速方法，但前列腺增生的患者可以通过锻炼的方式来缓解症状，辅助治疗。正确散步苫布可以使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、神经系统皆引导活跃状...