三岁宝宝白天睡四个小时正常。一般建议3岁孩子在中午时小睡1-2个小时即可，如果午睡时间过长，会影响到晚上的入睡时间。当然如果能保证宝宝晚上能在8-9点之前入睡，白天也是可以多睡一会的。
3岁宝宝每天正常睡眠时间是11-14个小时，正常睡眠才能保证正常的生长发育。为保证孩子充足的睡眠时间和睡眠质量，一般建议3岁孩子在晚上8点前上床睡觉，睡一整晚直至次晨7点，即夜间总睡眠时间达11个小时，在中午时再小睡1-2个小时，能够保证每天睡眠时间在11-14个小时。
如果宝宝因为白天睡得时间过长，导致夜晚睡眠时间过短或者睡眠质量较差。这时便会影响宝宝生长激素的释放，进而影响身高的增长，以及生长发育。所以为了保证夜晚的睡眠时间及睡眠质量，要求每天晚上8点前令孩子洗澡、上床睡觉。白天睡眠时间尽可能地不要太久，或者说在下午3点之前，一定要让宝宝起床。为了预防宝宝起床后发脾气或不愿意起床，可以给他准备一些水果、牛奶等食物作为下午加餐。也可以准备一些他喜欢的活动，玩玩具或者出门逛街等，这样宝宝就会配合起床了，且情绪不会太差。