拉伸的精彩之选

据说膀胱经是人体一大排毒经络，如果疏通了的话，身体的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢？拍打法在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题...

青少年时期是生长发育最迅速的时候，那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢？让我们一起来看看吧。打篮球打篮球是一项全身性的运动，在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延...

大腿拉伸通常指的是大腿拉伸运动，是通过向韧带、肌肉和关节等组织施加一定的牵拉力，提高肌肉收缩功能和动作柔韧性。具有促进血液流通、减少运动损伤、提高肢体灵活性、松弛肌肉、改善体态等好处。1、促进血液流通对大...

筋膜枪是一种按摩工具，拉伸是一种运动，都具有放松肌肉的功效，那么我用了筋膜枪还用拉伸吗？筋膜枪能起到拉伸作用吗？用了筋膜枪还用拉伸吗建议用完筋膜枪拉伸。筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减...

运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。1.头颈：右手举过头顶，将...

拉伸这个我们从小体育课就常做的动作，拉伸像是大家住在公寓隔壁的邻居，好像有点了解，却不确定真的很熟。到底正确的拉伸要怎么做呢？又是谁才需要拉伸？以下这篇文章将为你解答！拉伸是什么拉伸虽然叫拉伸，但拉的不是我们俗称“...

很多人在做完剧烈运动之后没有进行相应的拉伸运动，所以导致肌肉紧绷，肌肉酸痛，那么拉伸运动怎么做？拉伸运动怎么做1、大腿前侧拉伸这个运动就是用手捉住脚踝处,膝盖指向地面并且与另外一天站立的腿的膝盖靠拢,另一只手可...

想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望，但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作，能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！眼镜蛇式四肢触地，两...

帕梅拉是近些年来比较火爆的健身操，好多女性朋友都想靠帕梅拉来练出马甲线，不知道帕梅拉马甲线要多久能练出来？帕梅拉马甲线多久能练出来因人而异。一般来说，练出马甲线需要的时间与本身腹部的体质率、每天运动的时间、运...

筋膜枪是一种按摩器器械，拉伸是一种舒缓肌肉的运动，很多人在运动过后，都喜欢用这两种方式，那么筋膜枪和自己拉伸的区别？筋膜枪和自己拉伸的区别作用不一样。筋膜枪是一种按摩工具，利用电机产生的力和震动作用到肌肉深层，减轻...

拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛对白领族和久坐族来说，肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事，经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松，其实除此之外，还有拉伸运动可以放松肌肉，舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪...

对于上班族来说，长时间的久坐，导致身材变形，肥肉越来越多，这让上班族很少苦恼，如何才能甩掉这些肥肉呢?拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，轻松瘦全身，预防肩颈疾病，一起动起...

通常情况下，仰卧起坐是一种全身的运动，在做完仰卧起做之后，可以进行腿部拉伸、腹肌拉伸、肩部拉伸和腰部拉伸，具体分析如下：1、腿部拉伸仰卧起坐后，可以做一些腿部的拉伸练习，以缓解肌肉酸痛。首先，将两腿并拢，双手抓住膝盖，保...

高压的工作和生活，让现代白领的睡眠时间变得越来越少。劳累一天后，很多人回到房间趴到床上就蒙头大睡。这种情况下，不正确的睡姿往往会带来后遗症，最明显的就是落枕导致颈部肌肉痉挛酸痛，实在苦不堪言。那么落枕了怎么办呢...

一般情况下，身体总想拉伸要不然就难受可能是生理性因素导致的，也可能是病理性因素导致的，如植物神经紊乱、筋膜炎等，需要根据具体情况对症治疗。具体内容如下：一、生理性因素长时间久坐会导致身体肌肉和关节处于静态状态，容...

腰间盘突出可以拉伸，腰间盘突出的患者可以在医生的指导下，经过针灸按摩理疗牵引卧床休息来进行治疗1、椎间盘突出症可针灸治疗，且效果较好，是临床常用的有效治疗方法。针灸治疗能活血、活血，消除局部肌肉痉挛和疼痛等。临...

不知道大家有没有这种感觉，就是通过跑步减脂后会发觉得自己的小腿越来越粗了。吓得都不敢穿短裤了，那么跑步后拉伸多久腿不会变粗？一、跑步后伸展多久腿不会变粗一般15-20分钟就够了。如果运动量大，适当延长不仅可以避免...

尽管很多媒体、专家和教练都会苦口婆心的劝说着大家，一点要在跑步之后进行充分的拉伸，但是依旧会有很多人在跑完步之后都不进行拉伸运动，并且还说着自己一直这样，现在也没什么事。但是跑完步不拉伸会怎样，你真的知道吗？腿部...

减肥是女人终生的事业。很多女人都在减肥的道路上苦苦挣扎着，运动则是瘦身最常用的方式，那么你们知道哪些瘦身运动最能巧妙的打造女性好身材吗?下面就跟下面一起来看看12种最有效女性瘦身的拉伸运动。步骤/方法头颈：右手...

我们知道，在跑步、跳绳等运动的前后，都需要进行热身和拉伸运动，这样可以帮助活动筋骨，拉开韧带等。那么作为有氧运动和无氧运动的结合，HIIT训练后要拉伸吗？HIIT训练后要拉伸吗要。HIIT只是一种训练方式，它是由其他运动组成的...