太极拳的精彩之选

太极拳博大精深，在中国有着悠久的历史，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目;起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法;太极拳不仅能锻炼身体，还能净化心灵，是一种既古老又时尚的健身项目;以下是太极拳的姿势要求，希望对大家有...

最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经...

太极拳是中国传统武术项目之一，是老少皆可练习的拳术。太极拳本是一项强身健体的运动，但是有部分练习者感觉到，练太极拳感觉会腰疼，那么练太极拳为什么会腰疼呢？动作不正确太极拳以腰为中枢，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下...

一、虚领顶劲。虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。二、涵胸拔背。涵胸者，胸要内含，便气往下沉也。胸忌挺出，挺...

太极拳是我国传统武术项目之一，我们知道运动是有有氧和无氧之分的，那么太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动哪个又是有氧运动呢？俯卧撑是无氧运动，太极拳是有氧运动。一、太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动俯卧撑。俯卧撑是一种典型...

很多人喜爱太极拳，每天都在练习太极拳，靠它来强身健体也好，养生休心也罢，补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右之功用。下面就一起...

练太极拳最好在每日黎明或傍晚。这是为什么呢?早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚，经过一天劳...

秋天天气凉爽，特别适合室外运动，但是秋季比较干燥，所以一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。一、运动后不要立即洗热水澡。由于运动使...

秋冬的季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。一、锻炼场所。不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应...

八段锦是一种动作舒缓的传统气功，感觉跟太极拳很类似，不知道八段锦是太极拳的一种吗？八段锦是太极拳的一种吗不是。八段锦并不是太极的一种，八段锦和太极拳是两个完全不同的两个概念。八段锦是以调心、调气、调身三项合一...

太极拳种类繁多，有繁有简，以强健自己的肾功能。虚灵顶劲指练习太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起。含胸塌腰指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下榻。松腰养气指腰部放松，以养炼体内...

一、学架子(了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太...

很多人练太极拳在强身健体效果还没显现出来之前就先让自己掉进了太极拳的副作用圈套里面。有的人出现膝盖疼痛的情况，也有人越练太极拳气色越不好了…其实出现这些情况，不是说太极拳没有用，而是你可能出现了下面四个方面...

思想上的准备你要好好地想想，你为什么要学习太极拳，是不是以认真的太度来对待的，是不是一定坚持下去。如果没想好这些问题，请不要急于学习。因为要学会一套太极拳还是花费相当一段时间的，很多人学习太极拳都半途而废了，浪费...

每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动，而且不需要占据太多的场地，在家也能练习，是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常多，除了能...

气功与太极拳在很多方面是相同的，但它们也有许多不同之处。顾名思义，太极拳属于武术的拳种之一，有人将其称作柔性武术。太极拳运动的具体内容，除了拳架套路之外，还有基本功、推手、散手和器械套路等。作为武术内容，它的主要...

太极拳，作为国家级非物质文化遗产，1949年后，被国家体委一致改编作为强身健体之体操运动、扮演、体育比赛用处。在我国能够拿来训练身体的办法有许多，太极拳就是其间很受欢迎的的办法之一。那么太极拳的好处有哪些呢？一起来...

太极拳起式动作双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。动作要点手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身...

夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候最适合晨练了，太极拳是受到了大多数中老年人的喜爱。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。练习太极拳的原则中医学认为气、血是构...

培养人才需要环境，练太极拳健身也需要环境，今天我们就来看看什么样的环境适合练太极拳。练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳...