天亮的精彩之选

现代人因为生活压力大，很容易出现睡眠问题，躺在床上两三个小时也没有困意，白天很容易疲惫，晚上就容易遇到这些情况：想睡觉，但总是辗转反侧难以入眠;能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒;虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己...

大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。而这种东西胜比安眠药，让你一觉睡到天亮。酸枣仁...

睡觉，应该算的上人生最重要的事情之一，睡得好，人也精神好做啥啥顺手顺心！可总有几个晚上，到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好，又很容易醒，那睡前吃点什么能睡得香？下面一起来看看吧。抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困，而...

睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活，所以只有提高睡眠质量，才能够让我们保持健康。那么，睡前吃什么可以提高睡眠质量呢?蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这...

常饮海带绿豆汤可降血脂材料：海带150克，绿豆150克，红糖150克。制法：将海带浸泡，洗净，切块;绿豆淘洗净，共煮至豆烂，用红糖调服。每日二次，可连续食用。功效：清热，养血。治高血脂、高血压症。高血脂保健衡量血脂用好四把尺目前，危害...

老年人常常睡不安稳，好不容易睡下，可是天还没亮就醒了，想要有个好睡眠？赶快来看看这几样食物！老年人吃什么有助于睡眠1、杏仁只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。2、香蕉它们...

众所周知，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实这种说法不是全面的，并非所有的茶都会导致失眠。今天小编就给大家推荐十种养生茶，安神又助眠，让你一觉睡到天亮，一起来看看。1、远志性微温、味辛苦，可入肺...

48.1%的学生存在入睡困难的情况，晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况，61.3%的学生从来不午睡，70%的孩子存在白天想睡觉的情况。这是杭州日报记者近日对杭州4所学校160名学生进行的问卷调查结果，情况令家长们很担忧。让...

很多人都有这样的情况：躺在床上翻来覆去睡不着、睡着了又经常醒、经常做梦，这样的睡眠不仅不能缓解疲劳，而且还会让我们第二天醒来时更加的疲惫，想要睡好觉，睡前需要特别注意，下面我们来看看预防失眠睡前要注意的事项。1、...

很多人睡眠质量变差，因为暑热侵扰，因为心火上炎，明明早早上床睡觉，结果一两个小时后还醒着，就算睡着了，也睡不踏实，多梦、易醒，一觉睡到大天亮的好眠，对很多人来说简直是奢望，助眠的方式有很多，今天给大家推荐3个助眠食方。吃出...

调整好自己的生物钟如果想拥有健康的睡眠，就必须逼自己一把，建议您最好在晚上10：00就上床休息，以保证10：30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦！选择一个舒适的睡眠姿势睡觉舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入...

失眠是很多人都有的一种症状，特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大，那么为了我们的健康，失眠该怎么办呢?男性该怎样避免失眠1、建立科学生活失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。...

夜深人静的时候，万籁俱寂，本应该枕着欢乐进入甜甜的梦乡，做一个美丽的梦，岂不是好。然而，随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。安眠穴自然主要...

快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。跪式像坐榻榻米...

很多人都有晚上休息不好的毛病，这种现象是可以缓解并治疗的，只要通过正确的生活方式，对失眠也有一定的疗效哦，千万不要出现失眠了就吃安眠药，这是提醒你要改变睡前习惯了，下面我们来一起了解下睡前做什么有助于睡眠吧。散步...

现代人的生活节奏越来越快，人们失眠的问题也愈加严重，而植物能净化空气，还能提高睡眠质量，那么卧室放什么植物有助于睡眠？下面一起来看看吧。薰衣草薰衣草的助眠效果是众所周知的，薰衣草的香味能够使人放松身心、安抚心灵、...

困了就睡是人类的本能反应!但是眼下身不由己的人是越来越多，无论是上班族还是成功人士，都有自己一时无法摆脱的困境。外界压力的增加，渐渐将人“逼”到了绝境。睡眠不足正在逐渐侵蚀人的健康。长期的睡眠不足会导致罹患...

失眠了怎么治疗？失眠对每个人来说都是痛苦的，那样一整天够工作都是无精打采的，那么失眠吃什么好？失眠的自我疗法是什么呢？饮食要规律晚上睡觉前不能吃太饱或是太少，如果吃太饱了，在睡觉的时候肠胃器官不能得到休息，那么会处于...

失眠是指不易自然进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。其常见症状包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力丧失等。失眠按病因可分为原发性和继发性，那么失眠到天亮...

当妈的人都懂，生孩子后第一年太煎熬了，其中最令人难忍的是睡眠问题：宝宝夜醒频繁、睡不安稳，导致妈妈们也不能睡好，那么为啥宝宝就不能一觉睡到天亮呢?不能一觉睡到天亮不代表睡不好宝宝的睡眠情况和大人不同，医学上对婴儿...